ข่า
วแจก "กรมอนามัย แนะเล่นโยคะช่วยฝึกสมาธิและการฝึกกาย อีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกาย"
กรมอนามัย พร้อมให้ข้อมูลข่าวสารที่มีประโยชน์สำหรับคุณ
16
ธันวาคม
2556
ข่าวแจก "กรมอนามัย แนะเล่นโยคะช่วยฝึกสมาธิและการฝึกกาย อีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกาย"
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข เชิญชวนประชาชนออกกำลังกายด้วยการฝึกโยคะ อีกหนึ่งทางเลือกในการออกกำลังกายเพื่อสร้างสุขภาพ เพราะนอกจากจะเป็นการฝึกสมาธิ กำหนดลมหายใจเข้า-ออก ช่วยให้เกิดความผ่อนคลายในจิตใจแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงโดยเฉพาะข้อต่อ กล้ามเนื้อ ระบบภายในต่างๆ เพื่อสุขภาพที่ดีด้วย
วันนี้ (11 ธันวาคม 2556) นายแพทย์ณรงค์ สายวงศ์ รองอธิบดีกรมอนามัย เปิดเผยภายหลังเป็นประธานโครงการอบรมเชิงปฏิบัติการ "โยคะเพื่อสุขภาพและผู้นำโยคะ? ณ ห้องประชุมสนามกีฬาสมโภชเชียงใหม่ 700 ปี จังหวัดเชียงใหม่ว่า การฝึกโยคะเป็นการบริหารกายที่ดีไม่ก่อให้เกิดแรงกระแทกเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายท่าต่างๆ ตามแบบของโยคะที่มุ่งเน้นการฝึกสมาธิและการฝึกกายไปพร้อมกัน ซึ่งสมาธิช่วยให้เกิดการผ่อนคลาย ลดความเครียด ลดความวิตกกังวล สร้างความมุ่งมั่น อดทน และความคิดสร้างสรรค์ ส่วนทางร่างกายจะช่วยสร้างความแข็งแรงของข้อต่อ กล้ามเนื้อ ระบบประสาท ระบบย่อยอาหาร และฮอร์โมนต่าง ๆ ที่สำคัญโยคะยังเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับหญิงตั้งครรภ์ จะช่วยให้หญิงตั้งครรภ์สามารถปรับท่าทางให้ถูกต้อง เสริมสร้างความแข็งแรงของขา กระดูกสันหลัง กล้ามเนื้อในการรับน้ำหนัก ช่วยให้ระบบไหลเวียนโลหิต และระบบย่อยอาหารมีความสมดุลขึ้นด้วย ซึ่งการฝึกโยคะของหญิงตั้งครรภ์ต้องได้รับคำแนะนำจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญหรืออยู่ภายใต้การกำกับดูแลของผู้ฝึกที่มีความชำนาญเป็นพิเศษเพื่อป้องกันอันตราย
นายแพทย์ณรงค์ กล่าวต่อไปว่า ที่ผ่านมากรมอนามัยได้ดำเนินโครงการต่าง ๆ เพื่อกระตุ้นให้คนไทยหันมาสนใจด้านการออกกำลังกายมากขึ้น ไม่ว่าจะการออกกำลังกายด้วยการเต้นแอโรบิค การเต้นฮูลาฮูป การเต้นแบบนวลีลา รวมทั้งการรณรงค์ให้ประชาชนออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที ซึ่งการสร้างสุขภาพที่ดีนอกจากการออกกำลังกายแล้ว ประชาชนต้องมีพฤติกรรมสุขภาพที่ดีด้วย ได้แก่
1) การบริโภคอาหารที่ดีมีคุณค่าต่อร่างกายและรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม
2) ลดละพฤติกรรมที่ทำให้สุขภาพเสื่อมโทรม เช่น การสูบบุหรี่ หรือสิ่งเสพติดต่างๆ
3) การดูแลตนเองให้มีสุขภาพจิตที่ดี รู้จักจัดการกับความเครียดและอารมณ์ที่ไม่พึงปรารถนา เช่น โกรธ หงุดหงิด ซึ่งการฝึกโยคะถือเป็นการออกกำลังกายที่สามารถฝึกทั้งกายและจิตใจไปพร้อม ๆ กัน
"กรมอนามัยจึงได้จัดอบรมหลักสูตร "โยคะเพื่อสุขภาพและผู้นำโยคะ? เพื่อสร้างบุคลากรให้มีความรู้ความชำนาญและเป็นต้นแบบในการฝึกโยคะ โดยเน้นที่เจ้าหน้าที่และเครือข่ายด้านสาธารณสุข ซึ่งเป็นบุคลากรมาจากสำนักงานสาธารณสุขจังหวัด โรงพยาบาล สาธารณสุขอำเภอจากเครือข่ายศูนย์อนามัยที่ 6 ? 12 ของกรมอนามัย ให้สามารถเป็นผู้นำโยคะได้ทั้งในระดับจังหวัดและระดับอำเภอ และนำความรู้ไปเผยแพร่แก่ประชาชนได้อย่างถูกวิธี ช่วยให้ประชาชนมีสุขภาพกายและใจที่ดีได้อีกด้วย? รองอธิบดีกรมอนามัย กล่าวในที่สุด
***
สำนักสื่อสารและตอบโต้ความเสี่ยง / 11 ธันวาคม 2556