ก
รมอนามัย นำทัพสื่อลงพื้นที่ลำปาง ดูงานผู้สูงอายุ หนุนแนวคิด 4 Smart ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย
กรมอนามัย พร้อมให้ข้อมูลข่าวสารที่มีประโยชน์สำหรับคุณ
13
สิงหาคม
2562
กรมอนามัย นำทัพสื่อลงพื้นที่ลำปาง ดูงานผู้สูงอายุ หนุนแนวคิด 4 Smart ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข นำสื่อมวลชนลงพื้นที่เทศบาลตำบลล้อมแรด อำเภอเถิน จังหวัดลำปาง ศึกษาดูงานการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุด้วยแนวคิด ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย
วันนี้ (9 สิงหาคม 2562) แพทย์หญิงนงนุช ภัทรอนันตนพ ผู้อำนวยการศูนย์อนามัยที่ 1 เชียงใหม่ เปิดเผยระหว่าง นำสื่อมวลชนลงพื้นที่เทศบาลตำบลล้อมแรด อำเภอเถิน จังหวัดลำปาง เพื่อศึกษาดูงานการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ว่า รัฐบาลมีนโยบายด้านการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุมาอย่างต่อเนื่อง ให้มีการสร้างเสริมสุขภาวะผู้สูงอายุโดยมุ่งเน้นการดูแลผู้สูงอายุที่อยู่ในภาวะพึ่งพิง และส่งเสริมสุขภาพในผู้สูงอายุที่สุขภาพแข็งแรง เพื่อป้องกันการเข้าสู่ภาวะพึ่งพิง ซึ่งปัจจุบันประเทศไทยมีประชากรประมาณ 66.3 ล้านคน โดยกลุ่มที่มีสัดส่วนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คือ กลุ่มผู้สูงอายุ จำนวน 11.62 ล้านคน หรือร้อยละ 17.5 ของจำนวนประชากรทั้งหมด ซึ่งกรมอนามัยและภาคีเครือข่ายตระหนักถึงความสำคัญของการส่งเสริมสุขภาพ การป้องกันและแก้ไขปัญหาสุขภาพผู้สูงอายุ และตั้งเป้าหมายให้คนไทยมีอายุคาดเฉลี่ยเมื่อแรกเกิดในอีก 20 ปีข้างหน้า อยู่ที่ 85 ปี และต้องอยู่อย่างมีสุขภาพดี ไม่น้อยกว่า 75 ปี ด้วยแนวคิด "ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย? หรือ 4 Smart ได้แก่ 1) Smart Walk คือ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง ไม่หกล้ม โดยให้ผู้สูงอายุออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที ด้วยการบริหารร่างกายท่าต่างๆ การเดินอย่างสม่ำเสมอทุกวัน อย่างน้อยวันละ 6,000?8,000 ก้าว ในผู้สูงอายุที่ปกติ สำหรับผู้สูงอายุที่สุขภาพไม่แข็งแรงอาจจะเริ่มต้นที่ 3,000 ก้าว หรือเดินแบบสะสมเฉลี่ยวันละประมาณ 3 กิโลเมตร และการจัดสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสมและปลอดภัยกับผู้สูงอายุ เพื่อป้องกันการหกล้ม 2) Smart Brain คือ การดูแล ฝึกทักษะทางสมองด้วยการเล่นเกมต่าง ๆ เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม รณรงค์และส่งเสริมพฤติกรรมการไม่สูบบุหรี่ ซึ่งพบว่าการสูบบุหรี่มีส่วนทำให้เกิดสมองเสื่อมถึง 5 เท่า เมื่อเปรียบเทียบกับคนไม่สูบบุหรี่
"3) Smart Sleep & Emotional คือ การนอนหลับอย่างเพียงพอ อย่างน้อยวันละ 7?8 ชั่วโมง โดยนอนหลับในช่วงหัวค่ำและตื่นแต่เช้า หลีกเลี่ยงการกินอาหารและการออกกำลังกายก่อนนอน เพราะจะทำให้นอนไม่หลับและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าตามมาได้ การส่งเสริมสุขภาพจิตและอารมณ์ เช่น การเข้าร่วมกิจกรรมในชมรมผู้สูงอายุ โรงเรียนผู้สูงอายุ และ 4) Smart Eat คือ การกินอาหารอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ ครบ 5 หมู่ ลดอาหารรสหวาน มัน เค็ม เน้นผัก ผลไม้ เลือกอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ปลาทะเล ซึ่งมีกรดโอเมก้า 3 สูง ช่วยบำรุงประสาท สายตา และสมอง รวมถึงการส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพช่องปากที่ดี เพื่อความสามารถในการบดเคี้ยวอาหาร มีฟันใช้งานได้อย่างน้อย 20 ซี่ 4 คู่สบ ตลอดจนการส่งเสริมกระบวนการเรียนรู้ ความรอบรู้สำหรับประชาชน ผ่านแอปพลิเคชั่น "สูงวัย สมองดี? สามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นสำหรับ Android จาก Play store และ iOS จาก App store เพื่อให้ผู้สูงวัย เป็นหลักชัยของสังคม อายุยืนยาว สุขภาพดียอดเยี่ยม? แพทย์หญิงนงนุช กล่าว
ทางด้าน นายแพทย์ประเสริฐ กิจสุวรรณรัตน์ นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดลำปาง กล่าวว่า จังหวัดลำปางมีประชากรผู้สูงอายุ จำนวน 163,055 คน หรือร้อยละ 21.98 จากการคัดกรองผู้สูงอายุของจังหวัดลำปาง พบว่ามีผู้สูงอายุกลุ่มติดสังคม ร้อยละ 91.47 ผู้สูงอายุกลุ่มติดบ้านร้อยละ 2.12 และเป็นผู้สูงอายุกลุ่มติดเตียง ร้อยละ 0.45 ซึ่งศูนย์อนามัยที่ 1 เชียงใหม่ ได้ขับเคลื่อนงานผู้สูงอายุ โดยการสร้างภาคีเครือข่ายผู้สูงอายุระดับจังหวัดเชื่อมโยงภาคีเครือข่ายองค์กรดำเนินงานผู้สูงอายุระดับเขต รวมทั้งพัฒนาศักยภาพบุคลากรที่รับผิดชอบงานผู้สูงอายุ พัฒนาผู้ดูแลผู้สูงอายุ Care Giver พัฒนาศักยภาพผู้จัดการการดูแลผู้สูงอายุ Care Manage และ การสนับสนุนแนวทางการดำเนินงานผู้สูงอายุด้านการส่งเสริมสุขภาพและป้องกัน โดยมีการคัดกรองสุขภาพ ประเมินสมรรถนะเพื่อการดูแลผู้สูงอายุตามกิจวัตรประจำวันของผู้สูงอายุ คัดกรองโรคและปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย พร้อมส่งเสริมสุขภาพอนามัยผู้สูงอายุ ตามแนวคิด ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย "นอกจากนี้ ส่งเสริมกิจกรรมการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุเพื่อให้เกิดพฤติกรรมที่พึงประสงค์ 5 ด้าน คือ ออกกำลังกาย ดื่มน้ำ กินผักผลไม้ ไม่ดื่มสุรา ไม่สูบบุหรี่ โดยผลการดำเนินงานส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุของจังหวัดลำปางพบว่า จังหวัดลำปางมีการดำเนินงานตำบลที่มี่ระบบการส่งเสริมสุขภาพดูแลผู้สูงอายุระยะยาว (Long Term Care) ในชุมชน ผ่านเกณฑ์จำนวน 70 ตำบล หรือร้อยละ 70 มี Care Manager 137 คน Care giver 1,161 คน ครอบคลุมทุกอำเภอ ตำบล และโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบล กระบวนการขับเคลื่อนเน้นการทำงานร่วมกับภาคีเครือข่าย ดำเนินงาน ด้านผู้สูงอายุตั้งแต่ระดับจังหวัด ระดับอำเภอ ระดับตำบล ทั้งพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์ มีกิจกรรมการดำเนินงานโรงเรียนผู้สูงอายุ ร่วมกับชมรมผู้สูงอายุเพื่อดูแลผู้สูงอายุกลุ่มที่ 1 และท้องถิ่น เน้นการสร้างเสริม สนับสนุน การพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ ในขับเคลื่อนการดำเนินการดูแลผู้สูงอายุระยะยาวในตำบลล้อมแรด เข้าสู่การสมัชชาสุขภาพอำเภอและกำหนดเป็นประเด็นขับเคลื่อนในการพัฒนาคุณภาพชีวิตระดับอำเภอ (พชอ.)
นอกจากนี้ ยังได้มีการทำสมัชชาสุขภาพเพื่อบูรณาการความเชื่อมโยงงานผู้สูงอายุในแต่ละอำเภอ เป็นต้นแบบให้มีการแลกเปลี่ยนเรียนรู้และเป็นต้นแบบ (ครู ก.) ให้กับจังหวัดอื่นด้วย? นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดลำปาง กล่าว
***
ศูนย์สื่อสารสาธารณะ / 9 สิงหาคม 2562
กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข นำสื่อมวลชนลงพื้นที่เทศบาลตำบลล้อมแรด อำเภอเถิน จังหวัดลำปาง ศึกษาดูงานการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุด้วยแนวคิด ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย วันนี้ (9 สิงหาคม 2562) แพทย์หญิงนงนุช ภัทรอนันตนพ ผู้อำนวยการศูนย์อนามัยที่ 1 เชียงใหม่ เปิดเผยระหว่าง นำสื่อมวลชนลงพื้นที่เทศบาลตำบลล้อมแรด อำเภอเถิน จังหวัดลำปาง เพื่อศึกษาดูงานการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุ ว่า รัฐบาลมีนโยบายด้านการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุมาอย่างต่อเนื่อง ให้มีการสร้างเสริมสุขภาวะผู้สูงอายุโดยมุ่งเน้นการดูแลผู้สูงอายุที่อยู่ในภาวะพึ่งพิง และส่งเสริมสุขภาพในผู้สูงอายุที่สุขภาพแข็งแรง เพื่อป้องกันการเข้าสู่ภาวะพึ่งพิง ซึ่งปัจจุบันประเทศไทยมีประชากรประมาณ 66.3 ล้านคน โดยกลุ่มที่มีสัดส่วนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว คือ กลุ่มผู้สูงอายุ จำนวน 11.62 ล้านคน หรือร้อยละ 17.5 ของจำนวนประชากรทั้งหมด ซึ่งกรมอนามัยและภาคีเครือข่ายตระหนักถึงความสำคัญของการส่งเสริมสุขภาพ การป้องกันและแก้ไขปัญหาสุขภาพผู้สูงอายุ และตั้งเป้าหมายให้คนไทยมีอายุคาดเฉลี่ยเมื่อแรกเกิดในอีก 20 ปีข้างหน้า อยู่ที่ 85 ปี และต้องอยู่อย่างมีสุขภาพดี ไม่น้อยกว่า 75 ปี ด้วยแนวคิด ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย หรือ 4 Smart ได้แก่ 1) Smart Walk คือ การออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง ไม่หกล้ม โดยให้ผู้สูงอายุออกกำลังกาย อย่างน้อยสัปดาห์ละ 5 วัน วันละ 30 นาที ด้วยการบริหารร่างกายท่าต่างๆ การเดินอย่างสม่ำเสมอทุกวัน อย่างน้อยวันละ 6,0008,000 ก้าว ในผู้สูงอายุที่ปกติ สำหรับผู้สูงอายุที่สุขภาพไม่แข็งแรงอาจจะเริ่มต้นที่ 3,000 ก้าว หรือเดินแบบสะสมเฉลี่ยวันละประมาณ 3 กิโลเมตร และการจัดสิ่งแวดล้อมที่เหมาะสมและปลอดภัยกับผู้สูงอายุ เพื่อป้องกันการหกล้ม 2) Smart Brain คือ การดูแล ฝึกทักษะทางสมองด้วยการเล่นเกมต่าง ๆ เพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อม รณรงค์และส่งเสริมพฤติกรรมการไม่สูบบุหรี่ ซึ่งพบว่าการสูบบุหรี่มีส่วนทำให้เกิดสมองเสื่อมถึง 5 เท่า เมื่อเปรียบเทียบกับคนไม่สูบบุหรี่ 3) Smart Sleep & Emotional คือ การนอนหลับอย่างเพียงพอ อย่างน้อยวันละ 78 ชั่วโมง โดยนอนหลับในช่วงหัวค่ำและตื่นแต่เช้า หลีกเลี่ยงการกินอาหารและการออกกำลังกายก่อนนอน เพราะจะทำให้นอนไม่หลับและนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าตามมาได้ การส่งเสริมสุขภาพจิตและอารมณ์ เช่น การเข้าร่วมกิจกรรมในชมรมผู้สูงอายุ โรงเรียนผู้สูงอายุ และ 4) Smart Eat คือ การกินอาหารอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ ครบ 5 หมู่ ลดอาหารรสหวาน มัน เค็ม เน้นผัก ผลไม้ เลือกอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพสูง เช่น ปลาทะเล ซึ่งมีกรดโอเมก้า 3 สูง ช่วยบำรุงประสาท สายตา และสมอง รวมถึงการส่งเสริมให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพช่องปากที่ดี เพื่อความสามารถในการบดเคี้ยวอาหาร มีฟันใช้งานได้อย่างน้อย 20 ซี่ 4 คู่สบ ตลอดจนการส่งเสริมกระบวนการเรียนรู้ ความรอบรู้สำหรับประชาชน ผ่านแอปพลิเคชั่น สูงวัย สมองดี สามารถดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นสำหรับ Android จาก Play store และ iOS จาก App store เพื่อให้ผู้สูงวัย เป็นหลักชัยของสังคม อายุยืนยาว สุขภาพดียอดเยี่ยม แพทย์หญิงนงนุช กล่าว ทางด้าน นายแพทย์ประเสริฐ กิจสุวรรณรัตน์ นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดลำปาง กล่าวว่า จังหวัดลำปางมีประชากรผู้สูงอายุ จำนวน 163,055 คน หรือร้อยละ 21.98 จากการคัดกรองผู้สูงอายุของจังหวัดลำปาง พบว่ามีผู้สูงอายุกลุ่มติดสังคม ร้อยละ 91.47 ผู้สูงอายุกลุ่มติดบ้านร้อยละ 2.12 และเป็นผู้สูงอายุกลุ่มติดเตียง ร้อยละ 0.45 ซึ่งศูนย์อนามัยที่ 1 เชียงใหม่ ได้ขับเคลื่อนงานผู้สูงอายุ โดยการสร้างภาคีเครือข่ายผู้สูงอายุระดับจังหวัดเชื่อมโยงภาคีเครือข่ายองค์กรดำเนินงานผู้สูงอายุระดับเขต รวมทั้งพัฒนาศักยภาพบุคลากรที่รับผิดชอบงานผู้สูงอายุ พัฒนาผู้ดูแลผู้สูงอายุ Care Giver พัฒนาศักยภาพผู้จัดการการดูแลผู้สูงอายุ Care Manage และ การสนับสนุนแนวทางการดำเนินงานผู้สูงอายุด้านการส่งเสริมสุขภาพและป้องกัน โดยมีการคัดกรองสุขภาพ ประเมินสมรรถนะเพื่อการดูแลผู้สูงอายุตามกิจวัตรประจำวันของผู้สูงอายุ คัดกรองโรคและปัญหาสุขภาพที่พบบ่อย พร้อมส่งเสริมสุขภาพอนามัยผู้สูงอายุ ตามแนวคิด ไม่ล้ม ไม่ลืม ไม่ซึมเศร้า กินข้าวอร่อย นอกจากนี้ ส่งเสริมกิจกรรมการดูแลสุขภาพผู้สูงอายุเพื่อให้เกิดพฤติกรรมที่พึงประสงค์ 5 ด้าน คือ ออกกำลังกาย ดื่มน้ำ กินผักผลไม้ ไม่ดื่มสุรา ไม่สูบบุหรี่ โดยผลการดำเนินงานส่งเสริมสุขภาพผู้สูงอายุของจังหวัดลำปางพบว่า จังหวัดลำปางมีการดำเนินงานตำบลที่มี่ระบบการส่งเสริมสุขภาพดูแลผู้สูงอายุระยะยาว (Long Term Care) ในชุมชน ผ่านเกณฑ์จำนวน 70 ตำบล หรือร้อยละ 70 มี Care Manager 137 คน Care giver 1,161 คน ครอบคลุมทุกอำเภอ ตำบล และโรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพตำบล กระบวนการขับเคลื่อนเน้นการทำงานร่วมกับภาคีเครือข่าย ดำเนินงาน ด้านผู้สูงอายุตั้งแต่ระดับจังหวัด ระดับอำเภอ ระดับตำบล ทั้งพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์ มีกิจกรรมการดำเนินงานโรงเรียนผู้สูงอายุ ร่วมกับชมรมผู้สูงอายุเพื่อดูแลผู้สูงอายุกลุ่มที่ 1 และท้องถิ่น เน้นการสร้างเสริม สนับสนุน การพัฒนาคุณภาพชีวิตของผู้สูงอายุ ในขับเคลื่อนการดำเนินการดูแลผู้สูงอายุระยะยาวในตำบลล้อมแรด เข้าสู่การสมัชชาสุขภาพอำเภอและกำหนดเป็นประเด็นขับเคลื่อนในการพัฒนาคุณภาพชีวิตระดับอำเภอ (พชอ.) นอกจากนี้ ยังได้มีการทำสมัชชาสุขภาพเพื่อบูรณาการความเชื่อมโยงงานผู้สูงอายุในแต่ละอำเภอ เป็นต้นแบบให้มีการแลกเปลี่ยนเรียนรู้และเป็นต้นแบบ (ครู ก.) ให้กับจังหวัดอื่นด้วย นายแพทย์สาธารณสุขจังหวัดลำปาง กล่าว *** ศูนย์สื่อสารสาธารณะ / 9 สิงหาคม 2562