ศู
นย์อนามัยที่ 5 นครราชสีมา หวั่นภัยหนาว เตือนประชาชนให้ดูแลสุขภาพ
กรมอนามัย พร้อมให้ข้อมูลข่าวสารที่มีประโยชน์สำหรับคุณ
18
พฤศจิกายน
2553
ศูนย์อนามัยที่ 5 นครราชสีมา หวั่นภัยหนาว เตือนประชาชนให้ดูแลสุขภาพ
ศูนย์อนามัยที่ 5 นครราชสีมา หวั่นภัยหนาว เตือนประชาชนให้ดูแลสุขภาพ
หลังสถานการณ์น้ำท่วมเริ่มคลี่คลาย ฤดูหนาวก็เริ่มเข้ามา ศูนย์อนามัยที่ 5 นครราชสีมา โดยนายแพทย์สุเทพ เพชรมาก ผู้อำนวยการศูนย์ฯ ห่วงใยสุขภาพประชาชน หวั่นภัยหนาวซ้ำเติมประชาชน เตือนให้ดูแลสุขภาพและรักษาร่างกายให้อบอุ่น
ศูนย์อนามัยที่ 5 นครราชสีมา โดยนายแพทย์สุเทพ เพชรมาก ผู้อำนวยการศูนย์อนามัยที่ 5 ห่วงใยสุขภาพประชาชน หวั่นภัยหนาวซ้ำเติมประชาชน เตือนให้ดูแลสุขภาพและรักษาร่างกายให้อบอุ่น เพื่อป้องกันโรคภัยที่มาพร้อมกับอากาศที่หนาวเย็น ซึ่งโรคที่พบได้บ่อยในฤดูหนาวได้แก่ ไข้หวัดใหญ่ ไข้หวัด โรคปอดบวมโรคผิวหนัง โรคไข้หวัดนก โรคหัด และโรคท้องร่วง ทั้งนี้การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะถ้าสุขภาพดีจะลดโอกาสการเจ็บป่วยลง ซึ่งการดูแลสุขภาพร่างกายโดยทั่วไปควรปฏิบัติ ดังนี้
1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้พอเพียงประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันๆละ 30 นาที พักผ่อนให้เพียงพอและไม่ตรากตรำทำงานหนักจนเกินไป
2. หลีกเลี่ยงบริเวณที่แออัดโดยเฉพาะช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัดใหญ่ เช่น ห้างสรรพสินค้า โรงภาพยนตร์ ผับ บาร์ หรือสถานบันเทิงต่างๆ เป็นต้น
3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และยาเสพติดต่าง ๆ เนื่องจากอาจทำให้สุขภาพร่างกายเสื่อมโทรม มีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย
4. หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัดอยู่ และไม่ควรใช้ของร่วมกัน เช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ จาน ชาม ช้อน
5. ล้างมือบ่อย ๆ เนื่องจากอาจไปสัมผัสเชื้อโรคที่อยู่ตามสิ่งของต่าง ๆ เช่น ราวบันได ลูกบิดประตู แก้วน้ำ เป็นต้น แล้วเผลอไปสัมผัสบริเวณหน้าได้ โดยล้างมือด้วยสบู่ธรรมดา 15-20 วินาที หรือใช้น้ำยาล้างมืออื่น ๆ
6. รักษาร่างกายให้อบอุ่นในช่วงฤดูหนาวหรือช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง ในที่ที่หนาวมากควรสวมหมวกเพื่อลดการถ่ายเทความร้อนออกจากร่างกาย
7. หากเป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ควรมีผ้าปิดปากและจมูกเวลาไอจาม ไม่คลุกคลีกับผู้อื่นและหมั่นล้างมือบ่อย ๆ
8. สำหรับปัญหาเรื่องผิวหนัง เราควรให้ร่างกายอบอุ่นอยู่ตลอดเวลา ใส่เสื้อผ้าหนา ๆ ถ้าอากาศหนาวมาก ไม่อาบน้ำนาน ๆ อาจไม่ต้องอาบน้ำวันละสองครั้งเหมือนฤดูอื่น หลังอาบน้ำควรทาโลชั่นหรือน้ำมันทาผิวหลังจากเช็ดตัวหมาด ๆ ในกรณีที่มีปัญหาริมฝีปากแตก ควรทาด้วยลิปสติกมันและไม่ควรเลียริมฝีปากบ่อย ๆ
1. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำให้พอเพียงประมาณ 8-10 แก้วต่อวัน ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วันๆละ 30 นาที พักผ่อนให้เพียงพอและไม่ตรากตรำทำงานหนักจนเกินไป
2. หลีกเลี่ยงบริเวณที่แออัดโดยเฉพาะช่วงที่มีการระบาดของไข้หวัดใหญ่ เช่น ห้างสรรพสินค้า โรงภาพยนตร์ ผับ บาร์ หรือสถานบันเทิงต่างๆ เป็นต้น
3. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ ดื่มสุรา และยาเสพติดต่าง ๆ เนื่องจากอาจทำให้สุขภาพร่างกายเสื่อมโทรม มีโอกาสติดเชื้อได้ง่าย
4. หลีกเลี่ยงการอยู่ใกล้ชิดกับผู้ที่ป่วยเป็นไข้หวัดอยู่ และไม่ควรใช้ของร่วมกัน เช่น ผ้าเช็ดหน้า แก้วน้ำ จาน ชาม ช้อน
5. ล้างมือบ่อย ๆ เนื่องจากอาจไปสัมผัสเชื้อโรคที่อยู่ตามสิ่งของต่าง ๆ เช่น ราวบันได ลูกบิดประตู แก้วน้ำ เป็นต้น แล้วเผลอไปสัมผัสบริเวณหน้าได้ โดยล้างมือด้วยสบู่ธรรมดา 15-20 วินาที หรือใช้น้ำยาล้างมืออื่น ๆ
6. รักษาร่างกายให้อบอุ่นในช่วงฤดูหนาวหรือช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง ในที่ที่หนาวมากควรสวมหมวกเพื่อลดการถ่ายเทความร้อนออกจากร่างกาย
7. หากเป็นไข้หวัดหรือไข้หวัดใหญ่ ควรมีผ้าปิดปากและจมูกเวลาไอจาม ไม่คลุกคลีกับผู้อื่นและหมั่นล้างมือบ่อย ๆ
8. สำหรับปัญหาเรื่องผิวหนัง เราควรให้ร่างกายอบอุ่นอยู่ตลอดเวลา ใส่เสื้อผ้าหนา ๆ ถ้าอากาศหนาวมาก ไม่อาบน้ำนาน ๆ อาจไม่ต้องอาบน้ำวันละสองครั้งเหมือนฤดูอื่น หลังอาบน้ำควรทาโลชั่นหรือน้ำมันทาผิวหลังจากเช็ดตัวหมาด ๆ ในกรณีที่มีปัญหาริมฝีปากแตก ควรทาด้วยลิปสติกมันและไม่ควรเลียริมฝีปากบ่อย ๆ
ประชาชนควรหมั่นคอยดูแลสุขภาพให้ดีตลอดเวลาเพราะจะเป็นการป้องกันโรคที่คุ้มค่าที่สุด ดังคำโบราณที่กล่าวว่า "กันไว้ดีกว่าแก้? เพราะไม่มีใครรู้ว่าความเจ็บป่วยจะเกิดขึ้นกับตัวเราเมื่อไหร่ อย่างไรก็ตามผู้ที่อายุยังไม่มากก็ควรดูแลสุขภาพให้ดี เพราะสุขภาพที่ดีในตอนอายุยังน้อยจะเป็นเกราะป้องกันโรคตอนอายุมากขึ้น
วันที่ 17 พฤศจิกายน 2553 / ฝ่ายประชาสัมพันธ์