ศู
นย์อนามัยที่ 12 ยะลา ห่วงใยประชาชนเน้นหลัก 3อ. สร้างสุขภาพดีในหน้าฝน !
กรมอนามัย พร้อมให้ข้อมูลข่าวสารที่มีประโยชน์สำหรับคุณ
30
พฤศจิกายน
2552
ศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา ห่วงใยประชาชนเน้นหลัก 3อ. สร้างสุขภาพดีในหน้าฝน !
ศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา ห่วงใยประชาชนเน้นหลัก 3อ.
สร้างสุขภาพดีในหน้าฝน !
ศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข ห่วงใยประชาชนใน 7 จังหวัดภาคใต้ตอนล่าง เน้นย้ำใช้หลัก 3 อ. ดูแลสุขภาพหน้าฝน ป้องกันโรคและมีสุขภาพดี
นายแพทย์สุทธิศักดิ์ พัฒนปรีชากุล ผู้อำนวยการศูนย์อนามัยที่ 12 ยะลา เปิดเผยว่า ช่วงนี้ภาคใต้เป็นเข้าสู่ฤดูฝน ฝนตกเกือบทุกวัน ทำให้หลายคนขาดการออกกำลังกาย กิจกรรมการเคลื่อนไหวน้อยลงเนื่องจากฝนตกไม่สะดวกในการเดินทางไปออกกำลังกาย และอากาศที่เย็นชื้น ทำให้เกิดโรคต่างๆ ได้ง่าย ดังนั้น เพื่อเป็นการสร้างสุขภาพให้แข็งแรง ป้องกันโรค โดยเฉพาะไข้หวัด ไข้หวัดใหญ่ 2009 ภูมิแพ้ โรคระบบทางเดินหายใจ ประชาชน ควรดูแลสุขภาพตามหลัก 3 อ. สร้างสุขภาพ จะช่วยป้องกันโรคดังกล่าวได้ อ. แรก คือ ออกกำลังกาย ให้ได้ 30 นาที สัปดาห์ละ 3 วัน ให้เหนื่อยปานกลางถึงมาก เช่น เดินเร็ว วิ่ง แอร์โรบิค กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน จะช่วยทำให้หัวใจแข็งแรงสร้างภูมิต้านทานโรคได้ อ. ที่ 2 อาหาร ควรรับประทานอาหารที่สุก สะอาด ปราศจากแมลงวันตอม เลือกซื้อจากร้านที่มีฝาปิดมิดชิด หรือก่อนรับประทานควรอุ่นให้ร้อน อ.ที่ 3 อารมณ์ ถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ปัจจุบันคนไทย เป็นโรคที่เกิดจากอารมณ์ทางลบมากขึ้น ฉะนั้นควรฝึกคิดดี คิดบวก ให้อภัย ปล่อยวาง ในแต่ละวันควรผ่อนคลายกล้ามเนื้อประมาณ 5 ? 10 นาที ร่วมกับการฝึกสมาธิ เพื่อทำจิตใจให้สงบ จะช่วยให้มีสติแก้สถานการณ์ได้ดี
นายแพทย์สุทธิศักดิ์ กล่าวเพิ่มเติมว่า หลัก 3 อ. ยังใช้ได้ผล เป็นหลักสำคัญที่หากได้ปฏิบัติสม่ำเสมอ ต่อเนื่อง เชื่อว่าจะเป็นเกราะป้องกันโรคทั้งกายและใจได้เป็นอย่างดี และยังช่วยสร้างสุขภาพที่แข็งแรง........รับมือกับอากาศเย็นในฤดูฝนนี้ได้ด้วย
ผู้ส่งข่าว
นวพร เตโช
086-9611766