รองเท้ากับการออกกำลังกาย

รองเท้าที่ใช้ออกกำลังกายนั้นเราต้องเลือกให้พอดีกับรูปเท้าและเหมาะสมกับประเภทกีฬา ซึ่งการเลือกรองเท้านั้นมีผลต่อประสิทธิภาพในการเคลื่อนไหวและสุขภาพของผู้ออกกำลังกายด้วย ถ้าใช้รองเท้าผิดประเภทอาจทำให้เกิดผลเสียต่อข้อต่อและข้อเท้า คุณสมบัติที่ดีของรองเท้านั้นต้องช่วยลดแรงกระแทกและการบาดเจ็บที่เป็นอันตรายต่อข้อเท้า ใส่สบาย นุ่ม กระชับตามรูปของอุ้งเท้า และต้องมีเครื่องรองรับส่วนต่างๆ ของเท้านับตั้งแต่นิ้วเท้า อุ้งฝ่าเท้าด้านในและนอก ข้อนิ้วเท้า ส้นเท้า ข้อเท้า และ เอ็นร้อยหวาย?

ในส่วนของพื้นรองเท้าด้านนอกจะต้องมีลายหรือปุ่มช่วยยึดเกาะเวลาเดินหรือวิ่งและปุ่มควรจะยืดหยุ่นได้ดีเพื่อช่วยลดแรงกระแทก ส่วนหัวของรองเท้าควรมีสาบหัวสูง 2-4 เซนติเมตร เพื่อป้องกันรองเท้าบีบ และเลือดคั่งใต้เล็บ พื้นรองเท้าด้านในเสริมฟองน้ำที่อุ้งเท้า และกระชับกับรูปเท้า เพื่อที่เวลาวิ่งเท้าจะไม่พลิกเข้าด้านใน และพื้นรองเท้าควรจะงอพับได้ดีเพื่อให้รับกับนิ้วเท้าทั้ง 5 นิ้ว และพื้นตรงส่วนส้นเท้าจะต้องแข็งพอที่จะรองรับเท้าได้