การบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

1. อาการฟกช้ำจากการถูกกระทบกระแทกด้วยของไม่มีคม ทำให้หลอดเลือดเล็กๆ ในผิวหนังฉีกขาด จึงเห็นเป็นรอยจ้ำเลือด เมื่อเกิดฟกช้ำให้ปฐมพยาบาลด้วยการใช้ความเย็น ประคบก่อน หลังจากนั้น 1 วัน จึงใช้ยานวดหรือความร้อนทางกายภาพบำบัด

2. การถลอก เกิดจากหกล้มหรือออกกำลังกายโดยใช้อุปกรณ์ที่ทำให้เกิดการขัดสีระหว่างผิวหนังกับวัตถุอุปกรณ์ต่างๆ ในเบื้องต้นให้ปฐมพยาบาลด้วยการทำความสะอาดผิวบริเวณนั้นด้วยสารละลายน้ำเกลือปลอดเชื้อ ถ้าแผลตื้นให้ใช้ยาแดงทาไม่ต้องปิดแผล แต่ระวังอย่าให้เปื้อน แต่ถ้าแผลลึกมีน้ำเหลืองซึม ให้ใช้ผ้าทูลเลที่อาบสารน้ำมันและน้ำยามาปิด แล้วปิดทับด้วยผ้าโปร่งสะอาด ระวังอย่าให้เปียกน้ำ

3. บาดเจ็บที่ข้อเข่า เช่น ข้อแพลง อันนี้เกิดจากมีแรงภายนอกมากระทำโดยตรงหรือโดยอ้อม ทำให้เอ็นยึดข้อฉีกขาด การปฐมพยาบาลเบื้องต้นคือให้ดามข้อต่อให้อยู่นิ่ง เพื่อให้ปลายเอ็นยึดข้อที่ฉีกขาดสามารถเชื่อมต่อกันใหม่ จากนั้นให้ไปพบแพทย์เพื่อการรักษาที่ถูกต้องต่อไป