ข้อควรระวังในการออกกำลังกาย

แพทย์ แนะนำวิธีชะลอความชราหรือการเสื่อมของร่างกายว่า การออกกำลังกายจะช่วยได้มาก เพราะทำให้การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น ช่วยการเคลื่อนไหวของกระดูกและข้อ ลดอาการท้องผูก ทำให้หลับง่าย แต่อย่างไรก็ตาม ในวัยสูงอายุมีข้อควรระวัง 10 ประการในการออกกำลังกาย โดยหากพบเพียงอาการหนึ่งให้หยุดออกกำลังกายทันที 10 ข้อนี้ได้แก่

1. หัวใจเต้นผิดปกติ หัวใจเต้นเร็ว ไม่สม่ำเสมอ

2. เจ็บที่บริเวณหัวใจ ปวดแน่นบริเวณลิ้นปี่

3. หายใจไม่เต็มอิ่ม รู้สึกเหนื่อย

4. รู้สึกวิงเวียน เวียนหัว ควบคุมลำตัวหรือแขนขาไม่ได้

5. เหงื่อออกมาก ตัวเย็น

6. รู้สึกหวั่นไหวอย่างทันทีโดยหาสาเหตุไม่ได้

7. มีอาการอ่อนแรงหรือเป็นอัมพาต บริเวณแขนขาอย่างกระทันหัน

8. มีอาการตามัว

9. มีอาการพูดไม่ชัด หรือพูดตะกุกตะกัก และ

10. หัวใจเต้นแรง แม้จะหยุดพักประมาณ 10 วินาทีแล้วก็ตาม?

ดังนั้น หากมีอาการใดอาการหนึ่งใน 10 ข้อนี้ ให้หยุดออกกำลังกายแล้วปรึกษาแพทย์ทันที โดยสามารถขอคำปรึกษาเพื่อดูแลรักษาสุขภาพได้ที่สถานีอนามัยใกล้บ้าน สถานส่งเสริมอนามัยแม่และเด็ก โรงพยาบาลส่งเสริมสุขภาพ โรงพยาบาลศูนย์ โรงพยาบาลชุมชน และโรงพยาบาลทั่วไป